Que manger lorsqu’on porte lentilles de contact
Lorsqu’on porte des lentilles de contact qui corrigent la vue ou colorées dites « cosmétiques », il est évidemment préférable d’avoir des yeux en bonne santé, de ne pas avoir de maladie oculaire ou de déficience notamment au niveau de la sécrétion de liquide lacrymal ce qui entraîne sinon de l’inconfort et de nombreuses complications pour les cas les plus graves. Pour réduire ainsi les risques, il est indispensable que vous ayez une alimentation saine et équilibrée. Voici une petite liste de ce que vous devriez manger si vous portez des lentilles de contact :
– Pour soulager certains symptômes liés à la sécheresse oculaire qui dans les cas les plus sévères peut-être incompatible avec le port de lentilles de contact, nous vous recommandons de consommer des aliments riches en acide gras polyinsaturés (oméga-3). Ceux-ci sont contenus dans les poissons gras (anchois, hareng, sardine, maquereau, saumon, thon) mais aussi dans certaines graines (chia, chènevis, noix, colza, cameline, lin)
– Les aliments contenant sont oméga-6 sont également essentiels au fonctionnement de vos yeux mais aussi pour votre santé en général. Ces acides gras polyinsaturés sont présents surtout dans les huiles végétales (maïs, tournesol, arachide, pépin de raisin, carthame, germe de blé, etc..)
– Pour garder vos yeux en bonne santé et entretenir votre vue vous devez avoir un régime alimentaire riche en bêta-carotène que votre organisme transformera en vitamine A. Sachez qu’une importante carence en vitamine A peut entraîner une cécité complète. Le bêta-carotène est présent en quantité importante dans de nombreux fruits et légumes (mangue, carotte, petit-pois, haricot-vert, persil, épinard, citrouille, abricot, laitue, tomate, brocoli) et la vitamine A préformée se trouve surtout dans les abats (foie de poisson, bœuf, poulet, dinde)
– La vitamine E vous donne toutes les chances de ne pas contracter certaines maladies oculaires comme la dégénérescence maculaire lié à la vieillesse (DMLA) ou la cataracte. Parmi les nombreux aliments riches en vitamine E, il y a certaines huiles végétales (germe de blé, tournesol, amande, arachide, palme, argousier), mais aussi, le soja, le thon, le crabe, les avocats, les asperges, les épinards ou encore les mûres.
– La vitamine C renforce les tissus conjonctifs et ceux de la rétine, et en plus de ça, fortifie le système immunitaire de l’œil. On la retrouve dans de très nombreux fruits (kiwi, citron, orange, pamplemousse, mangue, ananas, papaye, cassis) mais aussi dans certains légumes ou plantes aromatiques (poivron, persil, choux fleur, épinard, cresson, cerfeuil).
– Le zinc est un nutriment nécessaire pour avoir des yeux qui fonctionnent parfaitement. Il a des propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et contribue au renouvèlement des cellules. Le zinc est présent dans toutes les viandes rouges, mais aussi dans les haricots, les huîtres, les crustacés, les céréales, les noix, les volailles et les poissons gras.
Il va de soi que pour maintenir la santé de votre œil vous devez parallèlement avoir des lentilles de contact en parfait état et impeccablement nettoyées. Aussi nous invitonsà respecter quelques règles simples détaillées sur notre boutique en ligne « Solution-Lentilles »
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